ile to jest 1 4

[...] ( głowa w dole ) 6)wiosłowanie sztangielką w opadzie 7)francuz jednorącz w leżeniu na ławce ?? 8)uginanie ramion ze sztangielką stojąc podchwytem ?? ćwiczę w domu, nie wiem ile teraz dać serii i powtórzeń, najlepiej byłoby gdyby znowu 12, wkurzające jest to dokładanie ciężarków co serie ,czekam na podpowiedzi i rady Zmieniony przez - degussa555 [...]

elo, moim problemem jest ukruszona jedynka, 8 lat temu przewróciłem się na kafelkach no i benc. Byłem u dentysty, zrobił mi tego zęba ale po jakimś czasie wypadł ( ponoć przez zgrzytanie zębami haha ale myślę, że teraz już nie zgrzytam ) No i przez tamten czas za bardzo się tym nie przejmowałem, ale wiadomo, teraz już 16 lat i przychodzą kompleksy [...]

[...] na miesnie brzucha gotowy bez zadnych ciezarkow itp najlepiej w domu 5x w tygodniu jak mozecie dajcie jakies linki i trening zeby byl w pewnym stopniu na zrzucenie tluszczu. to pierwsza sprawa a po drugie poki jest zima nie pobiegam na dworze czyli aerob odpada ale mam skakanke >> jak mam skakac ile czasu na dzien ? i co ile dni ? z gory dzieki

Siemankoo , pytanko takie mam ile maxymalnie mój organizm jest w stanie pochłonąć węgli i białka na kilogram masy w diecie mam 2g białka i 5 g WW ale np jak dołożę konkretnie wspomagacze diety bialko i carbo w prochu i mi wpadnie 3,5 i 7 na kg to będzie miało to jakiś sens? Ile maxymalnie organizm przyswaja? Chodzi mi o jakąś przeciętną granice [...]

Witam wszystkich! Panowie no i panie:) chciał bym zacząć brać HMB i mam co to tego produktu kilka pytan mianowicie: 1. Jak brać HMB??? 2. Przez jaki czas brać i co ile mam robić przerwę w braniu??? 3. Ile kapsułek kupić na początek??? Moim celem jest siłą i masa Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Staż: 7mies DZIĘKUJE ZA POMOC!!!

[...] jest on chyba za okolo 5 zl i jest napisane ze poprawia wyskok o... 40 CM!!!!!!!! wiec ja nie wiem co o tym myslec. I jets naisane ze nie jest tak kontuzjogenny jak te inne super dunksy, bo wykonuje sie go 2 razy w tygodniu!! prosze niech ktos gu to wrzuci, albo cos mi o nim opowie jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

[...] mam 175cm wzrostu i ważę 60 kg od przeszło 4 lat tyle samo. Lubie uprawiać sporty piłka nożna bieganie pasja :) ogólnie jestem bardzo ruchliwy. I to chyba przez to ważę tyle ile ważę. A moje pytanie jest do was związane z tym jak przytył żebym mógł zacząć konkretnie ćwiczyć. Chce kupić od brata białko którego już nie używa. I tu jest pytanie jak [...]

Witam niewiem czy to dobry dział ale coz . zastanawiam sie ile mam % tłuszczu konkretnie jak to zmierzyć? nieczaje tego? jedno jest pewne mam bardzo niski pozom tłuszczu tylko obchodzi mnie dokładnie ile % ok pozdro narazie

WIEK:34 2. WAGA:100 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:63 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: ok 6000kcal -białko: ok 400 -węglowodany: ok 800 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jego produkt jest najlpeszy.Jesli chodzi o cene to cell pump za 78 zetow u mnie w sklepie jest bardzo przystepny słyszalem,ze do tego zwykła kretak brana na przemina z cell pumpem i jest ok.Ale jestem sklonyy wydac troche klasy czy to na tego x-panda czy nitrobolon ...tylko ile bym potrzebował opakowan(moze jednoi np czym to brac.Dzieki za pomoc

Cześć wszystkim! Wiek: 17lat Waga: 72kg Wzrost: 196cm Zasięg w ataku: 310cm Zasięg w bloku: 295cm Potrzeba mi porada w sprawie treningu siłowego dla siatkarza. Mianowicie chodzi o to że od przyszłego tygodnia będę posiadał ławeczkę ze stacją na nogi. Podobną do tej: http://img824.imageshack.us/i/sdfdsfdsfs.jpg/ Wiadomo jak każdy wie siatkarzowi [...]

Witam :) Na forum rejestrowałem się przed momentem, więc mam nadzieję że mnie nie zjecie jeśli cos rozpisze w niezrozumiały sposób :P Otóż: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: kil me - nie mierzyłem -udo: j/w -talia: j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witam jest sens brania po pół kapsułki bo cała jest narazie za mocna jak dla mnie a pierwszy raz to szamałem ? I ile wynosi okres półtrwania tego środka a tak dokładnie to 1,3 bo po łyknięciu o 6 rano prawdziwe pobudzenie czułem o około 18 do późna w nocy ? I czy mocno podbija ciśnienie ? Z góry dziękuje za odpowiedz !

1. WIEK:31 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] extreme speed spalacz. białko od grudnia WPC Ostrovit . I mono olimp mega caps 1250 od listopada do stycznia. Teraz chciałbym nabrać nieco masy: Cykl. właśnie nie wiem ile 7-8 tygodni sami doradźcie : Kasa jaką mogę wydać to 250-300zł na miesiąc . Cykl ma mieć 2 miesiące to 550-600 zł . Tak wiec suplementy jakie był chciał to : Białko WPC [...]

Witam ! Zastanawiam sie nad wzbogaceniem mojego treningu w dodatkowe suplementy i powiem szczerze ze kasy mi nie brakuje jedynie brakuje mi odpowiedniej wiedzy co jak i po ile dawkowac. Moze prosciej bedzie jezeli poprostu spisze wszystko co posiadam w swoim zestawie a ktos z glowa napisze mi co i jak brac. 1. Optimum 100% Whey - ot podobne jak [...]

Witam! Jestem przed cyklem 1-8 enan 200mg e5d. Bedzie to mój pierwszy cykl więc nie wiem ile odbloku trzeba po 8 tyg testa enan w takich dawkach. Ile clomidu trzeba zjeść aby wszystko ładnie wróciło do normy? Do Clomidu należy brać jakieś osłonki czy nie jest mocno toksyczny? Mam nadzieje, że nie będzie trzeba ankiety :D

[...] i MC wykonywałem zawsze do upadku mięśniowego stałym ciężarem. Tzn. dobierałem takie obciążenie, żeby maxymalnie robić 10-12 powtórzeń w pierwszej serii, a w każdej kolejnej ile mi się uda (najczęściej 6-9). Oczywiście sam trening był poprzedzony rozgrzewką. Przez te 3 miesiące zauważyłem bardzo duży wzrost sił (oprócz bicepsów), ale dopiero [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 79,5 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 1,5-2,5g/kg -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 0,5 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłka x 5 basen x2 5-7 rower 9. CEL CYKLU: retencja wody podskórnej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Skrecilem kolano na meczu. Na pogotowiu na goraco lekarz stwierdzil ze uszkodzone jest wlasnie poboczone i nie jest to nic groznego (dalem rady powoli chodzic, prostowac noge i zgiac do kata 90). Poszedlem do sportowego. Potwierdzil to samo (zrobil USG i pobral plyn/krew z kolana). Powiedzial chyba ze jest uszkodzenie powierzchniowe i sie zablizni [...]